split fbw

Ćwiczysz pół roku bez diety i oczekujesz efektów, a tym bardziej widocznych przyrostów masy? Ciekawe... Z drugiego pytania wnioskuję, że pytasz czy lepszy split czy FBW. Biorąc po uwagę brak podstaw i twój staż najlepszym rozwiązaniem będzie FBW, ewentualnie jakiś push&pull.

raczej split ale nie wykluczone , że dalej na FBW czas pokaże, 2 dni do namysłu :D Ps. jak Ci w ogole idzie boks ? Trenujesz go tylko dla siebie / sparingujesz sie czy moze cos innego ? Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-20 22:18:16

Nie waga jest wyznacznikiem dobrej redukcji a lustro i centymetr. Jeśli w pasie schodzi to znaczy że redukcja idzie do przodu. Ale tak na wszelki wypadek powinieneś zmienić trening. Split nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem na redukcji. Powinieneś zrobić sobie FBW 3x w tygodniu + jakieś aero w DNT, jak poprawisz wydolność to HIIT. Jeśli chodzi [...]

Ćwicz 3-4 razy w tygodniu, i ciągnij około miesiąca ten FBW. Potem wskakuj na porządny split i ogień !

Jaki plan nie powoduje wydłużenia snu? (ew robi to minimalnie) (jeden pisze, że FBW b. mocno obciąża CUN a drugi znowu, że bardziej split) niestety nie ma takiego planu treningowego mozesz jedynie wyprobwac bardziej dzielony system jak PUSH PULL, aby nie przeciążać sie tak mocno na jednej sesji, wtedy podizleisz sobie dzialo na dwa schematy, wiec [...]

[...] może zaczne Od jutra rozpoczynam redukcję dieta 3,5g białka 3,5g węgli tłuszcz do minimum trening jeszcze ustalam z Jackiem z kaizen teamu, ale będzie ciężko pierwszy raz split na redukcji wczesnej zawsze FBW ale zdaję się całkowicie na Jacka, bo po treningu ułożonego przez niego klata która była tu priorytetem wreszcie poszła do przodu i to [...]

[...] w seriach łączonych ciężary obniżone ale to zrozumiałe lecz w bickach klacie i barkach w końcu siła ruszyła, i masa też Powiem ci i wam jedno nigdy więcej FBW teraz tylko split. Co do bąków to czasem puszcze Kuro niestety nie trzymam dietki idealnie <grr> dopiero po świętach dopnę na ostatni guzik, ale samopoczucie na niskich tłuszczach [...]

a napiszesz plan do poprawy (split) to wiara juz sra ,ze z takim stazem to tylko fbw :P

[...] znam przypadki na których FBW działa rewelacyjnie więc nei odradzam nikomu tego treningu, polecam zaś wypróbować i to i to ja wypróbowałem i wybrałem, i teraz już wiem ze split jest lepszy dla mnie. A czy będzie on lepszy dla ciebie, dla niej, czy dla niego... ja nie wiem tego tak z rymem odpowiedziałem trochę, ale raperem nie jestm, bo mam [...]

[...] jeśli tak to już pierwszy kardynalny błąd. Mięśnie muszą się zregenerować, przy Twoim stażu i wieku to nie jest najlepszy pomysł. Z tego co piszesz, cały czas lecisz splitem, ja bym polecił Ci spróbować FBW (dla 3 treningów w tyg.) lub Push&Pull&Legs (dla 4 treningów w tyg). Twój trening to jakieś dziwne połączenie splitu i treningu w [...]

Dlatego tez polecam FBW wyjdzie lepiej niz ten Twoj szalony split nawet jesli bedzie go robil z braku czasu 2x w tygodniu. Do wakacji cudow i tak nie bedzie wiec bez szarpania a z glowa zabieraj sie do pracy. Ten sezon musisz sobie odpuscic. I uloz diete bo to ona reguluje nasze efekty. Czerwony temat raz jeszcze i bierz sobie gotowe FBW i po [...]

Zgadzam się z przedmówcą: zastanów się czy nie wrócić do FBW z jakąś modyfikacją. Jeśli koniecznie ma być split, to polecam podział: góra/dół. Czyli: Poniedziałek - góra Środa - dół Piątek - góra Poniedziałek - dół itd.

jeśli chcesz to może być również split na poczatek 3 dniowy zaproponowałem FBW żebyś później miał porównanie jak zaczneisz splita co jest dla Ciebie lepsze. Która metoda treningowa. Z racji tego że ćwiczysz dopiero 3 miesiące fajniej byś sie roztrenował na FBW pozdro

Macie racje ... No dobra czas zmienić swój trening :D @Cezaruozo To ten trening od Ice jest dobry ? Czy do dupy? No a czy MC i wiosłowanie nie siada na kręgosłup i nie hamuje wzrostu ? W artykule http://www.sfd.pl/%5Bart%5DWzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html napisane jest że nie, jednak dużo osób twierdzi że lepiej tego nie robić to jak [...]

czy po 4 miesiecznym regularnym treningu oplaca sie zastosowac juz nowa serie cwiczen split czy dalej uzywac fbw?

Proponuje zrobić troche przerwy, około 2 tyg (bo domyślam sie ze przez te 4 miesiące żadnej nie było ) a potem zabrać sie za nowy plan. Teraz domyślam sie był zwykły Split, to proponuje FBW. Będzie dobra odmiana i mięśnie dostaną nowy bodziec do wzrostu

Który trening lepszy? Trening 4 dniowy: I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS II DZIEŃ- NOGI III DZIEŃ - PLECY + BICEPS IV DZIEŃ - BARY + KAPTURY Trening 3 dniowy: Klatka + Biceps Plecy+ Triceps Nogi + Barki Aktualnie robię FBW ale od następnego tygodnia zmiana na Split&#8230; Prosiłbym o propozycja treningu 3 dniowego takiego, aby plecy były w piątek; [...]

[...] rano na czczo 30 min przed sniadaniem to dotyczy Kff wyciskania wszelkiego rodzaju na barki odpadaja. Ciagi i siady tak samo a co za tym idzie trening typu FBW. Zostaje Ci split chyba ze napiszesz do WODYNa. On jest w tym expertem i pomoze Ci nawet wyprostowac kregoslup albo [...]

Ja ćwiczę już coś koło dekadę i nadal preferuję FBW. W najnowszym MD stwierdzają, że FBW działa lepiej niż split. Badano osoby trenujące 4 lata wzwyż, więc nie było mowy o efekcie nowicjusza. Amen. ;-)

moze na spokojnie split partia 2x na tydzien ? z podzialem ciezko/lekko bardzo dobry trening albo FBW 3x w tygodniu ? nigdy nie robiles FBW a moze warto sprobowac ?